*一步：挺直站立，双脚分开，与肩膀同宽，双手握住一个哑铃，放于胸前。 第二步：将哑铃有控制的抬举，高过头顶，然后弯曲肘部，放于颈部后面，感受上手臂内侧的拉伸，及外侧的挤压。停留3秒后，回到初始动作。反复练习，知道上手臂酸胀。 第三步：甩动手臂放松。 以上就是减肥瘦身栏目下与手臂粗,瘦手臂,局部瘦身,减肥有关，关于“哑铃后举瘦上手臂”相关内容，希望能够帮助到您！

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