晚上玩手机会失眠吗?晚上玩手机对影响睡眠吗?
时间:2024-07-13 10:18:58
现在手机等电子产品是越来越普及了,很多人甚至是无论吃饭还是睡觉都会手机不离身,不少人还会玩手机到深夜。然而据说晚上玩手机是会导致失眠的,但是很多人对这个说法不以为然。那么晚上玩手机会失眠吗?晚上玩手机对影响睡眠吗?1、晚上玩手机会失眠吗
(1)会失眠吗
晚上玩手机会导致失眠。晚上睡前玩手机,会使得人一直处于兴奋状态,对睡眠质量有影响。而且手机是有一定辐射的,晚上玩手机时间过长,会导致产生烦躁焦虑等情绪,从而可能出现失眠现象。
(2)为什么会失眠
晚上玩手机太晚会破坏生活节律,扰乱生物钟;而且人的大脑在晚上会分泌褪黑素,夜间的褪黑素水平的高低是会直接影响到睡眠质量的,而褪黑素一般在凌晨2-3点达到高峰。而一般晚上玩手机的,可能会处于兴奋状态一直玩下去,在11点前还没有睡觉,就会影响褪黑素的分泌,分泌数量少了,睡眠质量变差,就容易导致失眠。
而且手机辐射会让人体放松及入睡的能力减弱,进入深度睡眠状态花费时间更长,且深度睡眠时间变短。
(3)玩多长时间会失眠
晚上睡前玩手机超过1小时就容易导致失眠。晚上在床上玩手机超过1个小时,会减少人体生成的褪黑激素,减少的幅度在22%左右。而人体的褪黑激素受到某种程度的抑制后,人体的生理周期也会受到影响,使得睡眠质量变差甚至是失眠。所以夜晚要玩手机时,很好不要超过45分钟,把手机的亮度尽量调低。
(4)失眠要怎么办
其实一般来说,只要能戒掉晚上睡前玩手机这个习惯,失眠情况就会得到改善。可以慢慢的缩短玩手机时间,或是用看书来代替玩手机,这样慢慢的来改掉这个习惯。
(5)小贴士
晚上玩手机不仅会导致失眠,还对眼睛有很大的危害,特别是喜欢躺在床上玩的人,而且长期保持一个姿势拿着手机,还会影响颈椎和腰椎。所以为了自身健康着想,掌握好玩手机的强度。
2、晚上玩手机对皮肤坏处
(1)长痘痘
晚上长时间玩手机,手机的辐射会影响到正常的细胞代谢,再加上用手机时一般离脸部是比较近的,辐射可能会更大,导致面部出现痘痘的几率是比较大的。
而且手机上可能布满细菌,而且一些手机壳的成分也是容易引起皮肤过敏的,晚上玩手机的时候,难免会碰到面部、颈部或其他部位,可能会导致暗疮的发生。
(2)出现眼袋
晚上熬夜不睡觉玩手机,会严重的扰乱自己的生物钟,影响睡眠质量,第二天因睡眠不足也就容易导致眼皮浮肿、眼袋的出现。
(3)皮肤浮肿
晚上玩手机时,很多人习惯侧身躺在床上玩,容易导致局部血液循环不畅,出现皮肤浮肿的情况。
(4)长皱纹
手机屏幕是比较小的,字体也是很小,要想看清文字或图案,有时要把眼睛闭成一条线状,闭眼时会牵动额部和眼角肌肉,如果长时间的做半闭眼动作,容易形成鱼尾纹和眉宇纹,使人变得苍老。
(5)晚上玩手机会长斑吗
晚上玩手机是可能导致长斑的。
大多数的手机屏幕是彩屏,发生的光线可能是五颜六色的,晚上长时间的近距离玩手机,这些光线会近距离的照射面部,面部的皮肤可能发生不同程度的色素改变,从而形成面部色斑,雀斑等。
3、怎么减少对皮肤的伤害
晚上玩完手机一定要用洗面奶洗脸,不要手机辐射全部寄居在脸上,对脸部损伤极大。还有玩手机时记住不要把手机贴近脸部,因为手机上会有很多细菌,保持好一定的距离。
4、小贴士
在晚上玩手机的不只是对皮肤有危害,对于视力、睡眠、颈椎等等方面都是有着副作用的,平时还是少玩手机为好。西安继发性癫痫病专业医院哪家好?
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