水是生命之源，地球上的万物都是需要水资源的，而我们人类也不例外，但是在我们平时的日常生活当中，却有很多的朋友们并不是很喜欢喝水，而且不到非常口渴的时候一般是不会喝水的，下面小编给大家介绍了日常喝水不好的习惯，希望对大家有帮助。那么日常喝水有哪些不好的习惯？正确健康的喝水方法是什么？ 一、喝水的坏习惯 1、睡前不喝水：睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。 2、不渴不喝水：国内一项调查数据显示，七成年人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝。 3、自来水一烧开就喝：国人喝白开水是种好习惯，但是你知道吗?水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议，烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;很后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。 4、晨起不喝水，到老都后悔：早上起来的*一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。早晨这杯水很好选以下三种：*一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度;第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲;第三种是淡盐水，它对便秘的人非常有益。 5、吃咸了不马上补水。吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，很好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜。 二、正确健康的喝水方法 1、6：30分，经过一整夜的睡眠，身体通常都会非常缺水，起床的时候要先喝上一杯250CC的水，这个时候一杯水就可以帮助肝脏和肾脏解毒，预防便秘以及清洁肠道。 2、8：30分，清晨从起床到上班的路上，由于时间通常比较紧凑，一路的颠簸也让情绪有些紧张，这个时候身体会出现脱水的感觉，因此到了办公室后，要给自己一杯250CC的水，瞬时的补充体内的水分。 3、11：00，在工作中由于空调的环境中工作一定时间后，由于要注意起身活动，多走走，这个时候就要喝上一杯250CC的水，也可以保持在空调中身体流失的水分，也可以放松紧张的工作情绪。 4、12：50分，在中午用完午餐的时候，要简单的喝上几杯水，同时也可以加强身体的消化功能，不但可以对健康有益，同时也可以帮助维持良好的身材。 5、15：00，到了下午的时候喝上一杯水也可以补充空调房间里身体流失的水分，同时也可以帮助头脑的昏昏欲睡以及保持清醒的功效。 6、17：30分，下班前离开办公室时，也要喝上一杯水，这个时候可以让机体获取满足感，在晚上吃晚餐时不容易暴饮暴食。 7、22：00，睡前一小时和半小时前应该再喝上小半杯水，别喝太多的水，以免夜里频频上洗手间而影响睡眠质量，这个时候饮水可以在睡觉期间补充体内所需的水分。 8、半夜起夜后，可以喝上一口水，补充长时间睡眠消耗的水分。至此，一天已摄取约2000cc的水分，可以充分满足人体所需。

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