欧洲杯来了！保护好眼睛，让我们一同观战！

养生之道网导读：熬夜看球赛很重要的事情就是补觉，白天要利用一切时间补充睡眠。熬夜前吃点钙片和维生素B，会对大脑有所保护。此外，高度近视眼的人不适宜长期熬夜看球赛，长时间看......

熬夜、零食、啤酒、香烟、兴奋，小编目测接下来的一个月里，“欧洲杯综合征”将不定期出现。热血球迷们将抛弃正常作息，抛弃规律饮食、透支健康。如何看球与健康两不误，在此为你提供几个小妙招哦。

自我检查

熬夜看球对精神和体力都是巨大的考验，一定要量力而行。看球容易使人激动，再加上熬夜辛苦，极易诱发疾病突发。谈起看球，不少医生都建议高血压患者要克制，HOLD住自己。此外，高度近视眼的人不适宜长期熬夜看球赛，长时间看球可能会损害眼睛。

锁定精彩场次

如果对自己的身体很有信心，那么可以进入第二阶段，挑选精彩场次。一个月的欧洲杯比赛日，精力再充沛的球迷也很难看完所有赛事——而且有些比赛的观赏性也不是很好的，所以可以根据自己的喜好有选择性地看球哟。

合理膳食，补充能量

花生、毛豆、冰啤酒，是公认的“看球餐”，对于很多球迷来说，备上一箱啤酒，塞进冰箱提前冷藏一下，深夜看球时，一边与朋友激情呐喊，一边品尝着煮好的花生和毛豆，那当真是再爽不过。

在此友情提醒：深夜喝过多啤酒会增加肠胃负担，会让身体负荷更大。喝咖啡可以暂时让你兴奋一阵，但也会让血压持续增高。推荐适量喝些绿茶，既可以提神，还可以湿润一下干涩的眼睛。

球员休息，您也休息

长时间熬夜观看比赛，不注意休息和营养，轻者会产生头昏脑涨、食欲减退、精神萎靡等症状，重者导致心慌、恶心、呕吐甚至低血糖休克等病症。这就是典型的“欧洲杯综合征”。

熬夜看球赛很重要的事情就是补觉，白天要利用一切时间补充睡眠。熬夜前吃点钙片和维生素B，会对大脑有所保护。

温馨提示

长时间盯着电视屏幕，容易引发眼肌疲劳、视力下降。眼睛干涩恐怕是球迷面临的一个大问题。中场休息期间用手指轻轻按摩眼部周围肌肉或眺望远方，放松一下眼睛。电视不要高过眼睛水平位置，不要戴隐形眼镜，离电视两米距离。