为什么跑步会膝盖疼痛

有些人跑步的时候回感觉膝女性癫痫治疗军海劯攻勊关节疼痛，很多时候并不是因为骨质的原因，而是由于锻炼的不当造成的。

随着社会人口的老龄化，骨科门诊老年患者数量正日趋增多，患有骨质疏松症、骨关节炎的患者已逐渐成为门诊就医的主流人群。但也有一部分患者，其病因并非是因骨质的退变，看似一个不太起眼的小毛病，却给患者带来很大的痛苦，而且治疗起来往往更为棘手。这就是运动锻炼不当所致的运动损伤，那跑步爱好者该如何预防跑步膝呢？

        跑步前，进行5分钟的热身，让全身肌肉骨骼关节进入运动状态，针对膝关节的热身动作有蹲起、原地高抬腿、后踢腿，另外拉伸大腿肌肉也有助于运动时保护膝盖，拉伸运动可以让膝盖的关节腔内的润滑液分泌更充分，减少运动时关节之间硬对硬的“碰撞”；肌肉的控制力直接影响膝盖的承受力，跑步者如果感到膝关节力量不足，可以进行靠墙半蹲或箭步蹲练习，以提高腿部肌肉力量，特别是膝关节周边肌肉力量，那么为什么一跑步膝盖就疼？

膝盖周围疼痛，有时候在膝盖后面。作为跑步者很常见的伤痛之一，跑步膝通常在你超量、超速跑步后出现，休息几天之后再跑， 还会反复恶化。在上下楼梯的时候疼痛加剧，长时间坐了之后膝盖会感到僵硬和疼痛，当你弯曲或伸展膝盖的时候可以听见卡吧喀吧的响声，只要经过及时的治疗和一些恢复性的训练是完全可以康复的。

一、膝关节结构决定其“多灾多难”：

膝关节由远端股骨、近端胫骨以及髌骨组成其骨性结构，为人体很大且构造很复杂，各种运动中负荷较大的关节。同时附着在它们上面的前、后交叉韧带，侧副韧带，关节囊和半月板组成了郑州癫痫医院有哪些关节的稳定结构。

关节囊的滑膜层广阔，除了关节软骨及半月板的表面无滑膜覆盖，其余吉林哪里羊角风很好的结构都被覆着一层滑膜组湖南癫痫病医院织。这也是运动损伤疼痛很为好发的部位，滑膜组织炎性反应，骨科医生称之为滑膜炎。半月板是膝关节内纤维软骨盘，它可吸收撞击，增加关节面的适应性，有助于关节液的均匀分布。运动不当则会导致前、后交叉韧带，侧副韧带以及半月板的损伤。

二、膝关节很怕旧伤促发新伤：

跑步致膝关节运动损伤的主要危险因素可归结为如下几个方面：

1、自身因素。这包括跑步者的性别、年龄、身高、体重、高BMI指数以及遗传因素等;

2、跑步训练因素。这包括跑步者每周跑步时间的长短，跑步的距离，跑步者是否接受过跑步训练等;

3、身体条件及生活方式因素。这包括跑步者是否吸烟、酗酒，是否患有各种慢性病等以及是否还患有先前的膝关节损伤。

所以一旦得了跑步出现膝盖疼痛的情况一定要及时治疗，停止跑步运动，防止其更严重。