什么食物可以补钙呢

钙是人体当中不可缺少的一部分，成都很好的癫痫病医院钙物质会对人体的影响很大，因为小儿癫痫患者症状表现会引起脑部发育迟钝，儿童的心肺功能发育异常，儿童烦躁不安，那么老年人则会出现心脏功能失调，而克拉玛依文学网站排名无法给予身体正常供应血液，从而造成很多血液疾病的发生，甚西安很好的癫痫病医生至会产生心跳停止等等，那么平时补钙的食物有哪些什么可以补钙呢，来为大家介绍一下。

脐橙

柑橘这一类的水果一向都是维C含量特别丰富，但是这些水果当中如果说含钙量很高的还要属脐橙了，每个脐橙中含有的钙含量达到60毫克，五个脐橙的话就赶得上一杯牛奶了。

小小芝麻，不仅有补血明目

芝麻

小小芝麻，不仅有补血明目、益肝养发、保养皮肤和强健身体的功效，还能促进骨骼健康。28克芝麻中就含有280毫克钙质，几乎与一杯牛奶的含钙量相当。

杏仁

28克杏仁中含有80毫克钙质，100克杏仁的含钙量就相当于一杯牛奶。每天一小把杏仁，不仅可以降血糖，促进减肥，降低胆固醇，也是补钙的良好来源。但是一次不要吃太多，以防摄入过多热量和脂肪新疆很新娱乐新闻。

28克杏仁中含有80毫克钙质

无花果干

你如果又想吃甜食，可又想补钙的话，那你真的可以好好考虑一下无花果干，因为你只需要吃两个无花果干你就可以补充55毫克的钙质，而且其中还含有丰富的膳食纤维和铁，如果11个无花果干的话相当于一杯牛奶了。

补钙成为了生活中一个非常大的难题，很多人觉得吃一些很好的补钙产品和补钙的保健品，对于身体确实可以起到不错的效果，但是能直接食用还可以很好的吸收，无论是家人还是朋友们在生活当中一定要注意，食物是可以补钙的，关于吃什么郑州康好医院怎么样可以补钙，以上为大家做相关的介绍。