文章导读

很多人在保护自己膝关节的时候会选择运动的方式来改善，因为运动对我们的身体来说是很好的，运动也是加强体质的方法，运动也是可以让我们改善很多疾病，通过运动，我们还可以得到减肥的效果，运动来保护膝关节的话是有很多禁忌的，有的运动不能保护膝关节，运动不合理反而会让运动伤害了自己的膝关节，那么运动如何来保护膝关节呢

跑步前注意做热身运动

以防止在运动中拉伤。对于跑步江西哪里有癫痫医院来说，下蹲、压腿等运动脚踝、胯部、膝盖等非常值得注意。

跑步时尽量穿专业一点的运动鞋，专门的跑鞋是很好。对于较硬的路面，要选用弹性较好的运动鞋，减小跑步运动时地面对膝盖的冲击。

跑步路面的选择

尽量不要跑水泥路面，水泥路面太硬，如果车多的话危险不说对肺还不好。小区的砖面路可以，小沙泥路很好，但要注意防止崴脚

可陕西的癫痫医院治疗哪里好以跑步下坡，但注意放缓速度，而且成人良型癫痫病要调整脚掌着地角度。一般长跑中会用全脚掌着地(也因人而异)，跑下坡时注意让膝盖微弯

不让地面直接冲击膝盖，这个很重要。尽量避免跑下台阶，这个冲击太大，小步缓行

跑上台阶可以锻炼膝盖。

在伯保护自己膝关节的时候就可以用这些方海口哪家医院治疗癫痫好法来改善，运动虽然说是可以保护我们的膝关节，但是保护膝关节的时候运动一定要合理，不能做剧烈的运老年人的癫痫病治疗方法有哪些动，如果运动过度剧烈了，那么就会导致膝关节受损，严重的话甚至会引起膝关节疼痛的障碍，所以说必须要合理的改善。