瘦身减肥很多人愿意用瑜伽的方法,设施简单,自己在家抽点时间就可以完成了,很多白领久坐办公室,长时间脂肪堆积在腰部,身材就变形了,现在通过瑜伽的方法可以让你引以为傲的小蛮腰回来,一起来看看瑜伽瘦腰五式吧,难度不大,但是减肚子的效果却不小哦。
減肥瑜伽秀出你的小蠻腰
瘦腰*一式:
双腿盘坐在地板上,两手合十交叉反转至头顶,手臂要保持笔挺,不能曲北京哪家医院看癫痫病好折。深呼一口气,身体渐渐向左侧倾斜至很大幅度,保持20秒时间,然后慢慢回位,成都哪家医院医治癫痫再转至右侧倾斜到很大幅度。刚开始很少重复5次,可逐渐增大重复数量。
坚持一周,你会发现腰部侧面线条变得柔和许多,腰部两侧的肥肉也会逐渐消失。
瘦腰第二式:
右腿渐渐前伸,身体成弓步状态,左脚根抬起;同时右手臂从体侧上扬至斜上侧,身体微微后仰,深呼吸,左手臂轻轻放在左腿后侧。保持五个深呼吸后换另一个方向,重复10次。
对腹部松弛有赘肉的状况,这个动作可以很好地舒展腹部肌肉,让腹部变得紧实匀称。
瘦腰第杭州手术治疗癫痫医院三式:
两腿前侧着地,上半身用两手臂支持,双手岔开一个肩宽的距离。深呼吸后手臂夹紧肩膀微耸,同时头部尽力向后仰至很大程度,感受到小腹酸痛拉伸时再坚持15秒。这个动作要重复15次。
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这个动作不但可以瘦掉肚子到胯骨周围的肥肉,抬头的动作还可以帮助减缓颈椎疾病。
瘦腰第四式:
双膝跪于地板上,脚尖抬起,身体向后仰至到握住双脚后跟,这时候头部渐渐向后沉,做深呼吸,保持成都癫痫病医院哪家好安徽治癫痫很好的医院5秒后,吐气。每次保持在20秒的时间,重复10次便可成都治疗癫痫病哪家医院好。