在很多体育考太原医治癫痫哪家医院很好试中，坐位体前屈是一项必不可少的测试内容，它的动作要领比较简单

常常练习对身体也是非常有好处的。那么座位体前屈的动作要领有哪些呢

通过下文一起来了解一下吧。

座位体前屈要领

坐位体前屈的动作方法：慢慢练平坐在地上，伸直双腿，脚板崩直，然后

曲折腰部，双手放在头的两侧，尽力向前伸渐渐用力，不要晃

1四川神康癫痫医院、立位练习法

1、双脚开立体前屈练习法动作方法：首先将双脚分开，然后将它立起来，宽度和肩膀距离差不多，成都哪家医院治疗河北专业治癫痫的医院癫痫然后将膝关节伸直，接着将腰部和背部进行放松，让自己的双手自然的下垂，然后北京中医治疗癫痫的医院准备做坐体前屈练习。

2、单脚支持练习法动作方法：(有左脚为例)左脚向左前方迈1小步，脚根着地成支持，脚尖勾回

膝关节伸直，身体中心落在右腿上，右腿膝关节曲折;左手压在左脚膝关节上，加振动用右手摸(抓)左脚脚尖。

3、双脚并拢体前屈练习法动作方法：双脚并拢，膝关节伸直，腰部、背部放松，双手自然下垂，加振动儿童癫痫病到底是怎么引起的做体前屈练习。

2、座位练习法

1、单脚练习法动作方法：这里我们以左脚来举例，首先将左脚的膝关节进行伸直，然后将左脚的脚尖勾回，接着将身体进行前扑，然后用右手捉住左脚的脚尖或是前面脚的脚掌

2、雙腳分開練習法動作方法：雙腳分開同肩寬，膝關節伸直，腳尖勾回，身體前撲，加振動用雙手去抓雙腳腳尖或雙腳前腳掌。

3、双脚并拢练习法动作方法：双脚并拢，膝关节伸直，脚尖勾回，身体前扑，加振动用双手去抓双脚脚尖或双脚前脚掌。

3、利用台阶练习法动作方法

学生站在上一级台阶上，成立位体前屈姿式，加振动，用手指指尖或手掌去触摸下一级台阶的台面。

我们在训练的时候一定要根据实际情况，比如要从学生的具体情况动身，根据每个人的不同情况制成都癫痫病医院哪家好定个人的训练方法，这样比较有针对性，具体的有下面的几点：

1、压腿动作

(1)坐压腿：双腿分开坐在地面上，一条治疗癫痫病哪些方法更有效腿屈膝，脚根接触舒展腿的内侧。呼气，上体前倾贴近舒展腿大腿的上部。舒展腿膝部保持伸直，动作幅度尽可能大。

(2)压腿：在高台前站立，一条腿伸直放在台上，另外一条腿支持地面。呼气，双腿膝关节伸直，髋关节正对台子。上体前倾，贴近台上大腿上部，双手扶踝关节前部。