眼睛的保健饮食 近十年来，经一些医生研究认为

人们的眼睛与饮食有直接的关系，除一般的方式外。要想达到养目美目的，不必求助滋补药，而应立足于日常生活之中。现把5种食补方法介绍以下，以供参考。 （1）补充硒元素：在地球上的河南新闻动物中

山鹰的眼睛很为

眼睛的保健饮食

近10年来，经一些医生研究认为，人们的眼睛与饮食有直接的关系，除一般的方式外。要想到达养目美目的

没必要求助滋补药，而应立足于日常生活当中。现把5种食补方法介绍如下，以供参考。

（一）补充硒元素：在地球上的动物中，山鹰的眼睛很为郑动物大全州康好癫痫病医院敏锐

对此，生物学家们经过长时间的研究发现：其奥妙就在于鹰眼中含有极其丰富的硒元素，高出人类一百多倍。硒对视觉器官的功能是极为重要的，安排眼球活动的肌肉收缩，瞳孔的扩大和缩小，眼辨色力的正常均需要硒的参与。硒也是机体内一种非特异抗氧化剂谷胱甘肽过氧化酶的重要郑州军海癫痫医院怎样成分之一，而这类物质能清除人体内包括眼睛的过氧化物和自由基，使眼睛免受伤害。若人眼长期缺少硒的摄入，就会发生视力下降和许多眼疾如白内障、视膜病、夜盲症等。因此，平常膳食中应注意硒的补充，如膳食多用玉米、淡菜，都可提高硒的摄入。

（2）多吃富含维生素A的食品：维生素A是眼睛所不可缺少的物质它直接参与视膜内视紫红质的形成，而品。胡萝卜素是维生素A生成的基础，在人体内能转化成维生素，这些食品主要有胡萝卜、南瓜、西红柿及绿色蔬菜等。

（三）供给充足的富含维生素B1和尼克酸的食品：眼睛缺乏这两种维生素易出现眼球震颤，视觉迟钝等症状。而富含维生素B1和尼克酸的食品，主要有小麦、玉米等食品。

（四）保证维生素B2的供给：维生素B2能保证视膜和角膜的正常代谢，如果缺乏就容易出现流泪、眼红、发痒、眼睛痉挛等症状。维生素B2常存在于牛奶、羊奶、扁豆中。

（五）蛋白质是视力发育的基础：眼睛是身体重要器官之一，眼睛的正常功能，组织的更新离不开蛋白质，如果蛋白质长期处于缺少状态，会引起眼睛功能衰退，视改装配件大全力下降，并产生各种眼疾乃至失明。青少年时期要保护好眼睛，应注意从每日膳食营养入手，合理搭配，多种膳食，有益于眼睛，有益于健康。